您好,欢迎来到中影人艺考表演学院!

24小时热线:

400-860-8997

形体

您现在的位置:首页 > 表演艺考攻略 > 形体

形体训练热身运动怎样做比较好?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2018-12-26

  在形体训练前,专业老师总会提醒大家要做好热身运动,那么下面就具体讲解形体训练热身运动怎样做比较好?
形体把杆练习
  1、被动热身
  艺考生在热身前都会穿着大量衣物。除了令艺考生看起来时尚以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热,加强肌肉血液流动,但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
  2、常规性热身
  在三种热身类型中,常规性热身也许是最容易被艺考生忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼,常规性热身可以帮助艺考生提高心率,增加肌体的血流量和含氧量,帮助身体全方位活动。艺考生可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并在表演开始之前重复热身动作。
  3、具体特定的热身
  特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷,针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助艺考生活动开身体。根据形体训练内容的不同,采取不同的热身运动,一个完整全面的热身应包括:一般的心血管系统锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动。
形体劈叉
  形体训练前做热身运动可以帮助考生拥有更好的状态,避免在训练的过程中受伤,所以在做热身运动一定不可以马虎哟~
 形体训练